能减肥的食物有哪些 这些效果好

能减肥的食物有哪些？3月不减肥，4月徒伤悲！还不赶快加入减肥的行列，那什么食物可以帮助减肥呢，一起来看看吧！

能减肥的食物有哪些 菠萝

菠萝是一种低热量的水果，里面还富含着丰富的纤维素，可以帮助我们肠胃蠕动，促进排便。不仅如此，菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，这种蛋白酶可以帮助我们分解蛋白质，消除身上的赘肉。如果我们有一天摄入的蛋白质过量，就可以吃几片菠萝，可以有效的帮助调节内分泌平衡。将菠萝当成主食来吃，每天食用250克，坚持七天就可以有不错的减肥效果。

能减肥的食物有哪些 黄小米

相对于细粮来说，小米的热量较低，而且里面还有丰富的维生素b。小米容易被消化，不但可以给肠胃降低压力，还有去湿排毒健脾胃的功效。中国自古就有小米粥养胃的说法，经常用小米熬粥喝，对身体有益处，顺便还可以刮去体内的油脂。

能减肥的食物有哪些 山药

山药有神仙之食的美誉，它独特的粘性蛋白可以预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉硬化；也可以避免皮下脂肪沉积，产生肥胖。不少人觉得山药食之无味，难以入口，那是因为你没有选择正确的做法。在煮粥时放入一些山药，不但不会破坏山药的营养，还可以使粥的味道更加香醇浓厚。还可以将蒸熟的山药打碎成泥，和果酱混合在一起，连小孩子都喜欢吃。如果能将果酱用打碎的水果来代替，那么就更加健康了。

减肥的食物有哪些，上面这些效果还健康，在运动的同时不要忘记饮食配合！